Maastohiihtäjien olkanivelen liikkuvuusharjoittelu : opas maastohiihtäjien olkanivelen liikkuvuusharjoittelun tueksi
Kanerva, Vilma; Kinnunen, Roosa (2025)
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025091524681
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025091524681
Tiivistelmä
Opinnäytetyömme aiheena oli maastohiihtäjien olkanivelen liikkuvuusharjoittelu. Opinnäytetyön tarkoituksena oli luoda saatavilla olevaan tietoon pohjautuva opas olkanivelen terapeuttiseen liikkuvuusharjoitteluun maastohiihtäjille. Tavoitteenamme oli, että Ounasvaaran Hiihtoseura jakaa opasta urheilijoilleen, jotta he voisivat hyödyntää opasta harjoittelussaan.
Käyttämämme opinnäytetyömenetelmä oli toiminnallinen ja opinnäytetyöraportti sisältää teoreettisen viitekehyksen. Teoreettinen viitekehys käsittelee olkanivelen ja sitä ympäröivän alueen anatomiaa, maastohiihdon lajianalyysia, maastohiihtäjien olkanivelen alueen ongelmia, terapeuttista liikkuvuusharjoittelua sekä maastohiihtäjien olkanivelen terapeuttista liikkuvuusharjoittelua. Kokosimme tietoperustan tutkimalla kotimaisia ja kansainvälisiä kirjoja, tutkimuksia, artikkeleita sekä e-aineistoja. Opinnäytetyön keskeisiä käsitteitä olivat maastohiihto, olkanivel, liikkuvuus sekä harjoittelu.
Opinnäytetyön tuloksena syntyi Maastohiihtäjien olkanivelen liikkuvuusharjoittelu -opas kootun tietoperustan pohjalta. Kokosimme tietoperustasta oppaaseen kohderyhmän kannalta oleellisimman tiedon. Kohderyhmämme on Ounasvaaran Hiihtoseuran maastohiihtäjät. Opas tulee jatkossa löytymään Ounasvaaran Hiihtoseuran valmentajilta, joille valmis opas luovutetaan.
Käyttämämme opinnäytetyömenetelmä oli toiminnallinen ja opinnäytetyöraportti sisältää teoreettisen viitekehyksen. Teoreettinen viitekehys käsittelee olkanivelen ja sitä ympäröivän alueen anatomiaa, maastohiihdon lajianalyysia, maastohiihtäjien olkanivelen alueen ongelmia, terapeuttista liikkuvuusharjoittelua sekä maastohiihtäjien olkanivelen terapeuttista liikkuvuusharjoittelua. Kokosimme tietoperustan tutkimalla kotimaisia ja kansainvälisiä kirjoja, tutkimuksia, artikkeleita sekä e-aineistoja. Opinnäytetyön keskeisiä käsitteitä olivat maastohiihto, olkanivel, liikkuvuus sekä harjoittelu.
Opinnäytetyön tuloksena syntyi Maastohiihtäjien olkanivelen liikkuvuusharjoittelu -opas kootun tietoperustan pohjalta. Kokosimme tietoperustasta oppaaseen kohderyhmän kannalta oleellisimman tiedon. Kohderyhmämme on Ounasvaaran Hiihtoseuran maastohiihtäjät. Opas tulee jatkossa löytymään Ounasvaaran Hiihtoseuran valmentajilta, joille valmis opas luovutetaan.