Raskauden aikainen terapeuttinen harjoittelu

Abstract

Raskausaikana noin 50 prosenttia kokee alaselkä- tai liitoskipuja ja joillain kipuja saattaa esiintyä vielä vuoden jälkeenkin synnytyksestä. Kivut vaikuttavat ras-kauden aikaiseen aktiivisuuteen usein alentavasti. Tutkimusten mukaan liikunnal-la pystytään vähentämään raskauden aikana esiintyviä kipuoireita ja ennaltaeh-käistään raskauteen liittyviä mahdollisia vaivoja. Mikäli raskaus etenee tavan-omaisesti, on liikunta turvallista äidille, että sikiölle, eikä sillä ole havaittu olevan yhteyttä lisääntyneeseen keskenmenon riskiin. Raskauden aikana lantiopohja altistuu kovemmalle kuormitukselle. Lantionpohja kannattelee sisäelinten, lap-sen, lapsiveden, istukan ja kohdun painoa. Lisäksi raskaudenaikaiset hormoni-toiminnan muutokset vaikuttavat lantionpohjaan. Lantionpohjan harjoittamisella ja rentouttamisella sekä näin ollen toimivalla lantionpohjalla tiedetään olevan vaiku-tuksia synnytykseen, siitä palautumiseen, virtsanpidätysvaikeuksien ja las-keumien ennaltaehkäisyyn. Toiminnallisen opinnäytetyömme tarkoituksena oli tuottaa tiivis sekä kattava oh-jelehtiö raskausajan liikunnasta sekä lantionpohjan harjoittamisesta. Opinnäyte-työ toteutettiin yhteistyössä Keski-Pohjanmaan hyvinvointialueen Soiten kanssa, terveydenhoitajien sekä fysioterapeuttien käyttöön. Ohjelehtiö tarjoaa tietoa tur-vallisesta liikunnasta ja lantionpohjan harjoittamisesta raskausaikana. Lisäksi ohjelehtiöön koottiin harjoitusohjelma tukemaan raskausajan liikkumista. Tavoit-teena opinnäytetyöllemme oli, että ohjelehtiön käyttö vastaisi toimeksiantajamme toiveita ja näin ollen edistäisi hyödynsaajien hyvinvointia. Opinnäytetyössä käy-timme näyttöön perustuvaa sekä ajankohtaista tutkimustietoa, jotka olivat koottu niin kotimaisista kuin ulkomaisista lähteistä.