U14-U16 juniorijääkiekkoilijoiden alaselän rasitusmurtumien ennaltaehkäisy oheisharjoittelussa: preventiivinen opas valmentajille ja pelaajille
Kantola, Akseli; Koivisto, Mika; Tuisku, Konsta (2025)
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025092224940
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025092224940
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa sähköinen opas U14-U16-ikäluokan jääkiekkovalmentajille- ja pelaajille, joka tukee heidän ymmärrystään alaselän rasitusmurtumien syntymekanismeista, ja tarjoaa keinoja niiden ennaltaehkäisyyn fysioterapian keinoin. Työn kehittämistehtävänä on kartoittaa ja jäsentää tietoa nuorten jääkiekkoilijoiden alaselän rasitusmurtumista sekä niiden ennaltaehkäisystä.
Opinnäytetyö on toiminnallinen ja sen tuotteistamisessa hyödynnettiin mukautettua versiota tuotteistamisprosessin mallista, joka pohjautuu konstruktivistiseen lähestymistapaan. Aineisto kerättiin ajankohtaisista tutkimuksista, kirjallisuudesta ja asiantuntijalähteistä. Tutkimusnäytön valinnassa painotettiin nuoria urheilijoita koskevaa näyttöä ja laadukkaita lähteitä.
Opas tarjoaa keskivartalon hallintaa ja liikekontrollia kehittäviä harjoitteita, jotka on valittu jääkiekon lajikohtaiset riskitekijät huomioiden. Harjoitteet ohjaavat yksilölliseen ja progressiiviseen harjoitteluun, ottaen huomioon urheilijan kehitysvaiheen sekä pituuskasvun huippuvaiheen vaikutukset.
Tuloksena syntynyt opas tarjoaa valmentajille konkreettisia työkaluja rasitusmurtumien ehkäisyyn. Fysioterapeuttisista keinoista keskeisiä ovat syvien tukilihasten vahvistaminen ja liikekontrollin parantaminen. Lisäksi korostetaan valmentajien koulutuksen ja moniammatillisen yhteistyön merkitystä.
Jatkokehittämisideana esitetään oppaan pilotointi käytännön valmennuksessa ja sen vaikuttavuuden arviointi.
Opinnäytetyö on toiminnallinen ja sen tuotteistamisessa hyödynnettiin mukautettua versiota tuotteistamisprosessin mallista, joka pohjautuu konstruktivistiseen lähestymistapaan. Aineisto kerättiin ajankohtaisista tutkimuksista, kirjallisuudesta ja asiantuntijalähteistä. Tutkimusnäytön valinnassa painotettiin nuoria urheilijoita koskevaa näyttöä ja laadukkaita lähteitä.
Opas tarjoaa keskivartalon hallintaa ja liikekontrollia kehittäviä harjoitteita, jotka on valittu jääkiekon lajikohtaiset riskitekijät huomioiden. Harjoitteet ohjaavat yksilölliseen ja progressiiviseen harjoitteluun, ottaen huomioon urheilijan kehitysvaiheen sekä pituuskasvun huippuvaiheen vaikutukset.
Tuloksena syntynyt opas tarjoaa valmentajille konkreettisia työkaluja rasitusmurtumien ehkäisyyn. Fysioterapeuttisista keinoista keskeisiä ovat syvien tukilihasten vahvistaminen ja liikekontrollin parantaminen. Lisäksi korostetaan valmentajien koulutuksen ja moniammatillisen yhteistyön merkitystä.
Jatkokehittämisideana esitetään oppaan pilotointi käytännön valmennuksessa ja sen vaikuttavuuden arviointi.