Pilates aloittelevien golfharrastajien oheisharjoitteluna
Ollila, Ellinoora (2025)
2025
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025092725286
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025092725286
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli tutkia, miten pilates toimii golfin oheisharjoitteluna 30–40-vuotiaiden miesten keskuudessa. Opinnäytetyö toteutettiin kuvailevana kirjallisuuskatsauksena. Tutkimuskysymykset olivat: Miten selän rasitusvammoja voidaan ennaltaehkäistä? Miten pilates toimii golfin oheisharjoitteluna?
Työn tavoitteena oli lisätä harrastajien tietoisuutta keskivartalon hallinnan ja liikkuvuuden lisäämisen merkityksestä golfissa. Työssä kuvaan pilates harjoittelun perusteita ja tutkin sen etuja lyöntitekniikkaan. Kirjallisuuskatsauksessa käsittelin selän rasitusvammoja, golfia lajina sekä sen fyysisiä vaatimuksia. Tutkimuksen mukaan selän rasitusvammojen ennaltaehkäisyssä tulee kiinnittää huomiota etenkin päivittäisiin asentoihin ja arkielämän kuormitukseen. Golf lyönti kuormittaa kehoa yksipuolisesti, joten kohtuullinen harjoittelumäärä, oikea lyöntitekniikka ja riittävä fyysinen kuntotaso ennalta ehkäisevät rasitusvammojen ilmaantumista.
Työn tavoitteena oli lisätä harrastajien tietoisuutta keskivartalon hallinnan ja liikkuvuuden lisäämisen merkityksestä golfissa. Työssä kuvaan pilates harjoittelun perusteita ja tutkin sen etuja lyöntitekniikkaan. Kirjallisuuskatsauksessa käsittelin selän rasitusvammoja, golfia lajina sekä sen fyysisiä vaatimuksia. Tutkimuksen mukaan selän rasitusvammojen ennaltaehkäisyssä tulee kiinnittää huomiota etenkin päivittäisiin asentoihin ja arkielämän kuormitukseen. Golf lyönti kuormittaa kehoa yksipuolisesti, joten kohtuullinen harjoittelumäärä, oikea lyöntitekniikka ja riittävä fyysinen kuntotaso ennalta ehkäisevät rasitusvammojen ilmaantumista.