Tuki- ja liikuntaelinterveyden tukeminen työpäivän aikana : harjoitusohjelma suun terveydenhuollon ammattilaisille

Abstract

Suun terveydenhuollon ammattilaisten työ on monipuolista ja vaatii hyvää kehonhallintaa sekä fyysistä kestävyyttä. Työ sisältää runsaasti staattisia, toistuvia ja yksipuolisia asentoja, jotka altistavat tuki- ja liikuntaelimistön kuormittumiselle. Työperäiset tuki- ja liikuntaelinsairaudet ovat alalla yleisiä ja heikentävät työntekijöiden hyvinvointia, toimintakykyä ja jaksamista. Hyvä ergonomia ja aktiivinen taukokulttuuri ovat keskeisiä tekijöitä työhyvinvoinnin ja toimintakyvyn ylläpitämisessä. Työpäivän aikana tehtävät harjoitteet tarjoavat tehokkaan ja helposti toteutettavan keinon tukea lihastasapainoa, lisätä verenkiertoa sekä palautumista staattisista asennoista.

Opinnäytetyön tarkoituksena oli kehittää työpäivään integroitava harjoitusohjelma, joka tukee suun terveydenhuollon ammattilaisten tuki- ja liikuntaelinterveyttä. Tavoitteena oli ehkäistä työperäisiä TULE-sairauksia ja -vaivoja harjoitusohjelman keinoin sekä lisätä tietoisuutta taukokulttuurin merkityksestä osana ergonomista ja palauttavaa työpäivää. Toiminnallinen opinnäytetyö tehtiin yhteistyössä Töölönkadun Hammaslääkärit Tmi:n kanssa. Harjoitusohjelman tekemisessä hyödynnettiin tutkimusnäyttöä suun terveydenhuollon työergonomiasta, TULE-sairauksien ennaltaehkäisystä, fyysisestä harjoittelusta sekä aktiivisten taukojen merkityksestä. Lopputuloksena laadittiin kuvallinen harjoitus-ohjelma, joka sisältää helposti ja ilman erityisiä välineitä toteutettavia harjoitteita työpäivän ajalle.

Harjoitusohjelmaa tarjoaa käytännönläheisen työkalun tuki- ja liikuntaelimistön terveyden ja työhyvinvoinnin tukemiseen. Harjoitukset kohdistuvat erityisesti niska-hartia-seudun, olkapäiden ja selän alueen lihaksiin. Ohjelman suunnittelussa painotettiin liikkeiden lyhytkestoisuutta, helppoutta ja soveltuvuutta vastaanottotyön aikatauluihin. Työpäivään sisälletyt harjoitteet tukevat työkyvyn säilymistä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia, joka voi edistää työssä jaksamista ja työurien kestävyyttä.