Boulderoivien lasten ja nuorten voimaharjoittelu : opas kiipeilynohjaajille

Abstract

Tämä opinnäytetyö toteutettiin kehittämistyönä ja se keskittyy lasten ja nuorten voimaharjoittelutoiminnan kehittämiseen yhteistyössä kuopiolaisen kiipeilyseura Sawo Climbersin ja sen ohjaajien kanssa. Aihe sai alkunsa seuran ohjaajan ja valmentajan Kalle-Pekka Lappalaisen kanssa käytyjen keskustelujen pohjalta. Seura oli havainnut tarpeen antaa ohjaajille työkalun, jolla voidaan monipuolistaa ja kehittää lasten ja nuorten boulderointiryhmien toimintaa. Aikaisemmin vastaavanlaisia suomenkielisiä oppaita ei ainakaan julkisesti ole ollut saatavilla, mikä tekee kehittämistyöstä työn tilaajalle merkityksellisen.

Tämän kehittämistyön tarkoituksena oli tuottaa suurten lihasryhmien harjoittamiseen keskittyvä kirjallisessa muodossa oleva boulderoivien lasten ja nuorten voimaharjoitteluopas heidän ohjaajiensa käyttöön. Kehittämistyön tavoitteena oli tukea Sawo Climbersin kiipeilyohjaajien työtä lasten ja nuorten turvallisen ja monipuolisen voimaharjoittelun ohjaamisessa.

Lasten ja nuorten voimaharjoittelusta on olemassa paljon tietoa, mutta ei boulderointiin liittyen. Kehittämistyön tuotoksena syntyneessä oppaassa esitetään teoriatietoa boulderoivien lasten ja nuorten voimaharjoitteluun. Opas sisältää kuusi erilaista voimaharjoitteluliikettä sekä niiden variaatioita. Harjoitteiden valinnassa otettiin huomioon ikäryhmä, jonka rajaus (7–14-vuotiaat) tehtiin työn tilaajan toiveiden ja tarpeen mukaan, sillä seuran ryhmissä lapset ja nuoret ovat tämän ikäisiä. Opas pyrittiin tekemään ohjaajille siten, että he kykenevät ohjaamaan harjoitteita lapsille ja nuorille mielekkäästi leikillisten variaatioiden avulla.

Kehittämistyö toteutettiin konstruktiivisen tutkimuksen periaatteita mukaillen. Oppaan sisällön tarpeita kartoitettiin seuran ohjaajilta kyselyllä. Kerätyn teoriatiedon sekä kyselystä saatujen vastausten pohjalta muodostui oppaan sisältö. Oppaan rakenne ja ulkoasu muodostui hyvän oppaan kriteeristöä mukaillen. Opas esiteltiin työn tilaajalle ja seuran ohjaajille. Työn tilaaja Sawo Climbersin ohjaaja ja valmentaja Kalle-Pekka Lappalaisen sekä seuran ohjaajien palautteen perusteella opas vastasi sille asetettuja tavoitteita.