Tauota opiskelua ja istu vähemmän : tietopaketti ja infograafit monimuoto-opiskelijoille

Abstract

Opinnäytetyöni tavoitteena oli lisätä Lapin ammattikorkeakoulun monimuotoopiskelijoiden tietoisuutta toistuvan pitkäkestoisen istumisen aiheuttamista terveyshaitoista sekä istumisen tauottamisen keinoista ja hyödyistä. Kehittämistehtävänäni oli tuottaa tietopaketti ja infograafeja, jotka tarjoavat tutkittuun tietoon perustuvaa tietoa aiheesta ja käytännön vinkkejä opiskelupäivän aikaisen istumisen vähentämiseen ja opiskelun tauottamiseen. Opinnäytetyöni toimeksiantajana toimi Lapin ammattikorkeakoulu.

Toiminnallisen opinnäytetyöni sisältää empiirisen osan ja työn tuotoksena tietopaketin sekä kolme infograafia. Teoreettinen viitekehys käsittelee korkeakouluopiskelijoiden päivittäistä istumista, näyttöpäätetyöskentelyn ergonomiaa, kotona työskentelyn olosuhteita, pitkän paikallaanolon vaikutuksia terveyteen, istumisen tauottamisen suosituksia, keinoja sekä hyötyjä. Tuotteistaminen on toteutettu sosiaali- ja terveysalan tuotteistamisprosessin vaiheiden mukaisesti. Tietopakettiin ja infograafeihin kokosin teoreettisen viitekehyksen ydinsisällön koskien paikallaanolon ja pitkäkestoisen istumisen terveyshaittoja sekä istumisen vähentämisen ja tauottamisen suosituksia, keinoja ja hyötyjä.

Opinnäytetyöni keskeisin viesti on, että pitkittyneellä paikallaanololla ja istumisella on havaittu olevan useita negatiivisia vaikutuksia ihmisen terveyteen ja hyvinvointiin. Säännöllisellä tauottamisella voidaan kuitenkin pienentää terveyshaittojen riskiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkeakouluopiskelijat viettävät paljon aikaa istuen. Lapin korkeakouluopiskelijoiden hyvinvointipalveluiden verkkosivulla julkaistavat opinnäytetyöni tuotokset ovat yksi keino tukea monimuoto-opiskelijoiden aktiivisempaa arkea sekä toiminta- ja työkykyä.