Tunteiden itsesäätely opas nuorelle

Abstract

Opinnäytetyön tavoitteena oli kehittää nuorille suunnattu opas tunteiden itsesäätelyn tueksi, erityisesti sijaishuollossa olevien nuorten arkeen. Työ toteutettiin työelämälähtöisenä kehittämishankkeena yhteistyössä Nuorisokoti Vainun kanssa. Oppaan tarkoituksena oli tarjota nuorille selkeä ja käytännönläheinen väline tunteiden tunnistamiseen, ymmärtämiseen ja säätelyyn sekä ammattilaisille konkreettinen työkalu tunnetaitokeskustelujen tueksi.

Tietoperusta perustui ajankohtaiseen tutkimustietoon tunnetaitojen merkityksestä nuorten psyykkiselle hyvinvoinnille sekä hermoston ja tunteiden välisestä yhteydestä polyvagaalisen teorian näkökulmasta. Toteutus oli toiminnallinen: Webropol-kyselyllä kerättiin lastensuojelun työntekijöiden kokemuksia nuorten tunteiden käsittelystä ja oppaan tarpeista. Aineisto analysoitiin määrällisesti ja laadullisesti, ja sen pohjalta suunniteltiin oppaan rakenne, harjoitteet ja visuaalinen ilme.

Tulokset osoittivat, että opas on nuorten kehitystasolle sopiva, selkeä ja visuaalisesti houkutteleva. Harjoitteet tukevat tunnetaitojen kehittymistä arjen tilanteissa, ja ammattilaiset voivat niiden avulla systemaattisesti ohjata nuoria tunteiden tunnistamisessa ja säätelyssä. Oppaan hyödyntäminen koulutuksessa ja jatkokehittämisessä eri ikäryhmille tai erityistarpeita omaaville nuorille on mahdollista. Työ osoittaa, että teoreettisen tietoperustan ja käytännönläheisen toteutuksen yhdistäminen tuottaa vaikuttavia ja työelämää palvelevia ratkaisuja.

The objective of the thesis was to develop a guide aimed at young people to support emotional self-regulation, especially for the everyday lives of young people in substitute care. The work was implemented as a working life-oriented development project in co-operation with Nuorisokoti Vainu. The purpose of the guide was to offer young people a clear and practical tool for recognizing, understanding, and regulating emotions, and to provide professionals with a concrete tool to support discussions on emotional skills.

The theoretical framework was based on current research data on the significance of emotional skills for the psychological well-being of young people, and on the connection between the nervous system and emotions from the perspective of the polyvagal theory. The implementation was functional: A Webropol survey was used to collect experiences from child protection services employees regarding the handling of young people's emotions and the need for the guide. The data was analyzed quantitatively and qualitatively, and based on the analysis, the guide's structure, exercises, and visual design were planned.

The results showed that the guide is suitable for the developmental level of young people, it is clear, and visually appealing. The exercises support the development of emotional skills in everyday situations, and professionals can use them to systematically guide young people in recognizing and regulating emotions. Utilizing the guide in training and for further development for different age groups or young people with special needs is possible. The thesis demonstrates that combining a theoretical framework and practical implementation produces effective solutions that serve working life.