Raskausajan joogan vaikutukset hyvinvointiin

Abstract

Raskausajan jooga on harjoitusmuoto, joka yhdistää lempeät liikkeet, hengitysharjoitukset ja rentoutumisen. Tutkimusten mukaan raskausajan jooga tukee kokonaisvaltaisesti odottavien äitien hyvinvointia vähentämällä stressiä ja fyysisiä vaivoja, sekä parantaen elämänlaatua ja synnytykseen valmistautumista.

Opinnäytetyön tarkoituksena oli tutkia raskaana olevien kokemuksia raskausajan joogasta ja sen vaikutuksia heidän hyvinvointiinsa. Opinnäytetyö tehtiin yhteistyössä Wario Mama´s -yrityksen kanssa, joka tarjoaa palveluita raskaana oleville ja synnyttäneille äideille, mukaan lukien ryhmämuotoista raskausajan joogaa.

Työn tavoitteena oli tuoda esille tietoa raskausajan joogan vaikutuksista fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin sekä synnytykseen valmistautumiseen siten, että siitä hyötyvät äitiysfysioterapeutit, joogaohjaajat, muut raskaana olevien ohjaukseen osallistuvat terveydenhuollon ammattilaiset, sekä raskaana olevat itse. Lisäksi tavoitteena oli tuoda käytännönläheistä tietoa, jota voidaan hyödyntää raskausajan joogan ohjauksen ja palveluiden kehittämisessä. Tietoa tuotiin esille tutkimuksen tulosten sekä teoriatiedon avulla.

Määrällinen tutkimus toteutettiin verkkokyselynä, joka sisälsi monivalintakysymyksiä. Tutkimuksen tulokset osoittivat, että raskausajan jooga tukee raskaana olevien sekä psyykkistä että fyysistä hyvinvointia. Suurin osa osallistujista koki stressin vähentyneen joogan avulla, ja osa raportoi myös ahdistuksen lievittyneen. Lisäksi lähes kaikki osallistujat kokivat, että jooga auttoi heitä valmistautumaan synnytykseen henkisesti.

Tulosten perusteella voidaan todeta, että opinnäytetyön tavoitteeseen päästiin tuottamalla tietoa raskaana olevien kokemuksista raskausajan joogan vaikutuksista. Tulevaisuudessa tutkimusta voisi laajentaa suuremmalla osallistujamäärällä ja useammilla joogaryhmillä, jotta saataisiin monipuolisempaa tietoa raskausajan joogan vaikutuksista.