Raskaudenaikaiset unen muutokset : kuvaileva kirjallisuuskatsaus

Abstract

Unen muutokset raskausaikana ovat yleisiä ja niitä esiintyy usealla raskaana olevalla. Unettomuudella ja huonolla unenlaadulla on useita seurauksia raskaana olevaan ja hänen elämänlaatuunsa. Unen muutoksille ja unettomuudelle on useita selittäviä tekijöitä.

Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää ja lisätä tietoa, miten uni muuttuu raskaus aikana. Tarkoituksena oli myös selvittää, kuinka unen muutokset raskaus aikana vaikuttavat raskaana olevaan. Tavoitteena oli tuottaa tietoa raskaana oleville, heidän kanssaan työskenteleville sekä terveysalan opiskelijoille. Tutkimuskysymykset olivat: Millaisia vaikutuksia raskaudella on uneen? Miten tukea raskaana olevaa hyvässä unenlaadussa?

Opinnäytetyö toteutettiin kuvailevana kirjallisuuskatsauksena. Tiedonhaku suoritettiin Cinahl-, PubMed- ja Medic-tietokannoista. Valittu aineisto sisälsi kymmenen englanninkielistä tieteellistä tutkimusartikkelia. Valittu aineisto analysoitiin induktiivisella sisällönanalyysilla.

Opinnäytetyön tuloksista selvisi, että unessa tapahtuu muutoksia raskaus aikana. Nämä unen muutokset selittyvät raskauden tuomilla fyysisillä, psyykkisillä sekä hormonaalisilla muutoksilla kehossa. Raskaus ajan unta voidaan parantaa useilla lääkkeettömillä keinoilla, joita tuodaan esille opinnäytetyössä. Unenlaadulla ja unen muutoksilla oli selkeitä yhteyksiä raskaana olevan sekä sikiön terveyteen ja hyvinvointiin.

Tämän opinnäytetyön tuloksia voidaan hyödyntää kertoessa unen muutoksista raskaana oleville, terveysalan ammattilaisille sekä alan opiskelijoille. Olisi tärkeää tuoda terveydenalan ammattilaisille lisää tietoa raskausajan unen merkityksestä. Raskausajan unen muutoksia olisi hyvä tuoda myös raskaana olevien tietoon jo raskausajan alussa, jotta unen muutoksiin osaa varautua ja apukeinoja hyödyntää.

Changes in sleep during pregnancy are common and occur in many pregnant individuals. Insomnia and poor sleep quality have several consequences for the pregnant person and their quality of life. There are multiple explanatory factors behind changes in sleep and insomnia.

The purpose of this thesis was to examine and increase knowledge about how sleep changes during pregnancy. Another aim was to find out how changes in sleep during pregnancy affect the pregnant person. The goal was to produce information for pregnant individuals, professionals working with them, and students in the health care field. The research questions were: What kinds of effects does pregnancy have on sleep? How can pregnant individuals be supported in achieving good sleep quality?

The thesis was carried out as a descriptive literature review. The data search was conducted in the Cinahl, PubMed and Medic databases. The selected material included ten English-language scientific research articles. The data were analyzed using inductive content analysis.

The results of the thesis showed that sleep undergoes changes during pregnancy. These sleep changes can be explained by the physical, psychological and hormonal changes brought on by pregnancy. Pregnancy-related sleep can be improved through several non-pharmacological methods, which are presented in the thesis. Sleep quality and changes in sleep had clear connections to the health and well-being of both the pregnant person and the fetus.

The results of this thesis can be used to inform pregnant individuals, health care professionals and students about sleep changes during pregnancy. It would be important to provide health care professionals with more knowledge about the significance of sleep during pregnancy. Information about pregnancy-related sleep changes should also be provided to pregnant individuals early in pregnancy so that they can anticipate these changes and make use of available coping strategies.