Työkaluja työssäjaksamisen lisäämiseen : Henkisen jaksamisen huoneentaulukokoelma

Abstract

Tämän opinnäytetyön aiheena on henkinen työssäjaksaminen. Tavoitteena oli etsiä konkreettisia keinoja ja työkaluja sen edistämiseksi. Tarkoituksena oli tehdä henkisen työssäjaksamisen lisäämiseksi visuaalinen kokoelma huoneentauluja.

Opinnäytetyön muoto oli toiminnallinen opinnäytetyö. Teoriassa selvitettiin, mitkä asiat vaikuttavat jaksamiseen työelämässä, sekä toisaalta aikaansaavat työuupumusta ja stressiä. Käsiteltäviä asioita olivat motivaatio ja itsensä johtaminen sekä positiivisiin asioihin keskittyminen. Työssä selvitettiin, millainen on hyvinvoiva työyhteisö ja miten jokainen vaikuttaa siihen. Käytännön asioissa mietittiin työajan organisointikeinoja; työajan joustomahdollisuuksia sekä virkistystoiminnan vaikutusta jaksamiseen.

Opinnäytetyö muodostui kolmesta näkökulmasta työssäjaksamiseen; työntekijän, esimiehen sekä organisaation. Henkisen työssäjaksamisen huoneentaulut onnistuivat kokoamaan yhteen käytännöllisiä vinkkejä, joista jokainen voi ottaa itselleen sopivat käyttöön. Huoneentaulut jaettiin kolmeen osaan mukaillen teoriaosiota. Teoriasta poimittiin kunkin aihepiirin ydinajatus yhdeksi lauseeksi huoneentauluun.

Johtopäätöksenä voidaan todeta, että työssäjaksamisessa korostuu tietoisuus ja ymmärrys itsestään sekä omien rajojen tunnistaminen. Tämä tuotiin esille myös huoneentauluissa. Ihmistuntemus korostuu myös esimiestyössä sekä organisaatioin toimissa. Inhimilliset tekijät muodostuivat opinnäytetyön avainasioiksi.

The Theme of this thesis was mental well-being at work and the goal was to find practical ways to improve it. As a functional part of this thesis the goal was to create a visual collection of posters about mental well-being at work.

The Theoretical framework consists of literature focusing on factors which affect on coping at work, - and which lead to stress and burnout. The Theoretical framework also included literature on motivation, self-leadership and concentrating on positive thinking. This study examines what a healthy work community is like and how every member contributes to it. In addition, organizational ways to improve working time were examined, specially the possibility to flexible working time and importance of recreation activity.

The thesis describes three points of views: employee’s, manager’s and organization’s point of view. The posters of mental well-being at work form a collection of practical advices, from which everyone can pick the ones suitable for them. Also the posters were divided into three parts as in the theoretical framework. The key essence of each theoretical section was captured into one sentence for poster.

In mental well-being at work self-awareness and knowing your own boundaries is high-lighted. This played a major role in the posters too. Knowledge of human nature is important in leadership and in organizational actions as well. Human factors turned out to be core components of this thesis.