Hengittävä muusikko : hengitys muusikon psykofyysisen hyvinvoinnin tukena
Strandman, Saara-Maija (2015)
Strandman, Saara-Maija
Metropolia Ammattikorkeakoulu
2015
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015052810922
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015052810922
Tiivistelmä
Psykofyysisyydellä tarkoitetaan kehon ja mielen vuorovaikutusta, jossa hengityksellä on tärkeä rooli. Tässä tutkimuksessa selvitettiin, miten muusikon psykofyysistä hyvinvointia voi tukea hengityksen avulla. Tutkimus tapahtui kehitysprojektin kautta, jossa sovellettiin psykofyysisen hengitysterapian menetelmiä muusikkoryhmille. Kehitysprojektiin osallistui kaksi hengitysryhmää, jotka koostuivat Metropolia ammattikorkeakoulun musiikinopiskelijoista. Kursseilla tutustuttiin hengityksen merkitykseen itsesäätelyn ja vuorovaikutuksen osana. Aihepiirejä olivat mm. läsnäolo, hengityksen eri suunnat, omat rajat ja reviiri sekä mielikuvat. Tutkimus tapahtuim toimintatutkimuksen periaatteilla. Aineistoa kerättiin havainnoinnin, keskustelujen, palautteen ja haastattelujen kautta. Kirjallinen työ esittelee psykofyysistä hengitysterapiaa, kuvaa kehitysprojektia ja antaa tulosten pohjalta ideoita menetelmän soveltamiseen. Työn pääasialliset lähteet ovat psykofyysistä hengitysterapiaa käsittelevä kirjallisuus. Työn taustalla vaikutti oletus, että muusikkojen psykofyysisyyden huomioiminen on oleellisen tärkeää.
Tutkimuksen päätulokset osoittivat, että muusikon psykofyysisyyttä tukemalla psykofyysisen hengitysterapian metodeilla voidaan vahvistaa mm. kykyä tunnistaa ja asettaa joustavia rajoja sekä tukea tasapainoisen hengityksen löytymisen kautta mielen ja kehon yhteyttä. Tutkimuksen perusteella on syytä olettaa, että omien rajojen tunnistaminen ja säätely voivat auttaa muusikkoa mm. stressinhallinnassa, esiintymisjännityksessä sekä kehotuntemuksen ja oman sisäisen maailman vahvistamisessa. Tämä kaikki tapahtuu tasapainoisen hengityksen ymmärtämisen ja tukemisen kautta. Tutkimuksen valossa vaikuttaa myös siltä, että monilla muusikoilla on poikkeuksellinen kyky tuntea ja osoittaa empatiaa. Yllättävää oli, että kyky syvään empatiaan toisia kohtaan näyttää vaikuttavan tapaan, jolla rajoja asetetaan. Työ avaa uudenlaisen näkökulman hengityksen huomioimiseen ja esittelee ideoita, jotka ovat sovellettavissa sekä yksilö- että ryhmämuotoiseen musiikinopettamiseen. Ne toimivat myös ennen kaikkea muusikkojen ja musiikkipedagogien oman psykofyysisen hyvinvoinnin tukemisessa.
Tutkimuksen päätulokset osoittivat, että muusikon psykofyysisyyttä tukemalla psykofyysisen hengitysterapian metodeilla voidaan vahvistaa mm. kykyä tunnistaa ja asettaa joustavia rajoja sekä tukea tasapainoisen hengityksen löytymisen kautta mielen ja kehon yhteyttä. Tutkimuksen perusteella on syytä olettaa, että omien rajojen tunnistaminen ja säätely voivat auttaa muusikkoa mm. stressinhallinnassa, esiintymisjännityksessä sekä kehotuntemuksen ja oman sisäisen maailman vahvistamisessa. Tämä kaikki tapahtuu tasapainoisen hengityksen ymmärtämisen ja tukemisen kautta. Tutkimuksen valossa vaikuttaa myös siltä, että monilla muusikoilla on poikkeuksellinen kyky tuntea ja osoittaa empatiaa. Yllättävää oli, että kyky syvään empatiaan toisia kohtaan näyttää vaikuttavan tapaan, jolla rajoja asetetaan. Työ avaa uudenlaisen näkökulman hengityksen huomioimiseen ja esittelee ideoita, jotka ovat sovellettavissa sekä yksilö- että ryhmämuotoiseen musiikinopettamiseen. Ne toimivat myös ennen kaikkea muusikkojen ja musiikkipedagogien oman psykofyysisen hyvinvoinnin tukemisessa.