Luontoliikunnasta hyvinvointia : Masentuneiden nuorten mielenterveyttä edistävää luontoliikuntaa

Abstract

Opinnäytetyön tavoitteena oli koota teoriatietoa masennuksesta ja luontoliikunnan vaikutuksista mielenterveyteen ja koota näiden tietojen avulla luontoliikuntaopas, joka on tarkoitettu teetettäväksi masentuneille nuorille. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tarjota helposti toteutettava luontoliikuntapaketti kaikille masentuneiden nuorien kanssa tai luontoliikunnan parissa työskenteleville ja herätellä heidän ajatuksiaan luonnon tärkeydestä mielenterveydelle. Tutkimuskysymyksiä oli kaksi: kuinka luontoliikunta vaikuttaa mielenterveyteen ja miten luontoliikunta parantaa masentuneiden nuorten hyvinvointia.

Toimeksiantajana opinnäytetyölle toimi Lapin ammattikorkeakoulun vetämä Green Care -hanke. Luontoa elämään! -hanke toteutetaan vuosina 2015 – 2017, ja se toteutetaan yhteistyössä Lapin ammattikorkeakoulun, Eduro-säätiön, Kemijärven kaupungin perhe- ja mielenterveysklinikka Lapponian sekä Sallan kunnan nuorisotoimen kesken.

Opinnäytetyö on toiminnallinen työ, johon kuuluvat raportti ja opas. Raportti sisältää teoriaosuuden sekä kuvauksen oppaan rakentamisesta. Opas sisältää samaa teoriatietoa lyhyemmin ja selkeämmin kirjoitettuna käytännön syistä se-kä Luontoliikuntapaketin, joka on koottu teoriaosuuksia soveltaen. Oppaan nimi on Nuorten mielenterveyttä edistävä luontoliikuntapaketti.

Luonto innostaa liikkumaan ja esteettisten elämyksien kautta tuottaa myös mielihyvää. Luonto voi tarjota apua huoltaa sosiaalisia kontakteja tai tilaisuuden vetäytyä niistä. Luontoliikunta vähentää masennuksen somaattisia oireita, kuten väsymystä ja jännittyneisyyttä. Näin luontoliikunta voi toimia psykoterapian tai kuntoutuksen hyötyjen vahvistajana.

The purpose of this thesis was to collect data on the effects of nature sports on mental health and depression in order to produce a guidebook, which also includes Nature Sports Package for Depressed Adolescents. The guidebook is called Nature Sports Guide for Improvement of Mental Health, and it is the result of the thesis. The meaning of this thesis was to encourage people who work with depressed adolescents or with Nature Sports to use the abovementioned guidebook, and to suggest them to consider nature’s importance for mental health. This thesis answers two research questions: “What are nature sports effects to mental health?” and “How do nature sports improve depressed ado-lescents’ well-being?”

The Commissioner of this thesis was a Green Care -project. The project is developed from 2015 to 2017 by Lapland University of Applied Siences, Eduro-foundation, The City of Kemijärvi, Family and Mental Health Clinic Lapponia, and The City of Salla Youth Corporation. This thesis is a comprehensive study which includes a report and a guidebook. The report is a collection of theoretical data and it describes the procedure followed for the production of the guidebook, while the guidebook contains the same theoretical data shortened and simplified for practical reasons. The Nature Sports Package for Depressed Adolescents has been optimized by adopting theoretical studies on well-being, depression, mental health and nature sports.

Natural environment encourages doing sports and the aesthetic experiences in nature produce pleasure. Nature can also provide an opportunity to escape one’s own daily routines and social pressures. Nature sports relive symptoms depression causes, such as fatigue and tension. Therefore they can reinforce the benefits of psychotherapy or rehabilitation.