Weela : Myofaskiaaliset harjoitusohjelmat

Abstract

Weela on Oulun ammattikorkeakoulun Hyvinvointiteknologian tutkimus- ja tuotekehityskeskuksen (HYTKE) opiskelijajohtoisen kehitysprojektin alainen tuote, jota on kehitetty vuodesta 2011 alkaen. Idean omistaja on Spinech Oy ja Mauno Kurunlahti. Tuotetta kehittää moniammatillinen opiskelijatiimi, jonka toimintaa ohjaa opettajista ja yhteistyökumppaneista koostuva ohjausryhmä. Projektin tavoitteena on Weela-kotikuntolaitteen ja sitä ohjaavan mobiilisovelluksen kehittäminen sekä internetsivuston perustaminen.

Opinnäytetyömme tavoitteena on tuottaa Weelalle kolme erilaista harjoitusohjelmaa, jotka mahdollistavat monipuolisen harjoittelun kotona. Hyödynnämme harjoitusohjelmien liikkeiden valinnassa myofaskiaalisia meridiaaneja, jotka ovat ajankohtainen aihe fysioterapia-alalla. Harjoitusohjelmien avulla kuntoilija pystyy huolehtimaan kehonsa faskiaverkostosta kokonaisvaltaisesti ja kehittämään kehon liikkuvuutta, lihasvoimaa ja hallintaa fysioterapianimikkeistön terapeuttisen harjoittelun (RF220) määritelmää mukaillen.

Weelan kehitysprojektissa on aiemmin tehty kaksi fysioterapia-alan opinnäytetyötä, joiden sisällöt toimivat osittain tämän työn tietoperustana. Perehdyimme faskian rakenteeseen ja toimintaan sekä tutkimme sen osallisuutta lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelussa. Harjoitusohjelmat ja niiden liikkeet perusteltiin alan kirjallisuutta ja ajankohtaista tutkimustietoa hyödyntäen. Määrittelimme jokaiselle harjoitusohjelmalle viikoittaisen harjoittelumäärän ja yhden harjoituskerran sisällön. Osallistuimme kotikuntolaitteen testaamiseen sekä mobiilisovelluksen ja internetsivujen sisällöntuottamiseen. Samanaikaisesti projektissa on ollut mukana toinen fysioterapeuteista koostuva opinnäytetyöryhmä, joiden kanssa olemme tehneet tiivistä yhteistyötä.

Lopputuloksena koostimme kolme harjoitusohjelmaa: Korsetti kuntoon, Faskia vahvaksi ja Faskia liikkuvaksi. Liikesuoritukset valokuvattiin ja niistä tehtiin videot. Kuvamateriaalin avulla liikesuoritukset voidaan ohjeistaa kuntoilijalle visuaalisesti mobiilisovelluksen kautta. Opiskelijatiimissä antamamme palautteen avulla kotikuntolaitteen vastus toimii tasaisemmin ja laitteen ulkomuoto on hieman muuttunut. Uusien kahvojen avulla harjoittelu kotikuntolaitteella on monipuolisempaa. Nykyinen moottori ei pysty tuottamaan riittävän pieniä vastuksia yhdellä kädellä tehtäviin liikkeisiin. Suorituksen alkuasentoa ei voi määritellä laitteeseen, vaan vastus alkaa aina ala-asennossa. Tämän seurauksena joidenkin liikkeiden suorittaminen ei ole turvallista. Jatkossa jokaiselle liikkeelle pitäisi määritellä taso, jossa vastus aktivoituu. Jatkossa tarvitaan lisää harjoitusohjelmia sekä sisältöä tietoteknisiin sovelluksiin kuntoilijan tarpeita ajatellen.

The product development of Weela is a project of the Medical Engineering Research and Development Center (HYTKE) in Oulu University of Applied Sciences and it has been developed since 2011. The owner of the idea is Spinech Oy and Mauno Kurunlahti. Weela is developed by multiprofessional student team which is supervised by a group of teachers and cooperative partners. The goal of the project is to create a home exercise device Weela, a mobile application to guide the exerciser and to found a website for the concept.

The goal of our thesis is to produce three different training programs which allow versatile exercising at home. Our programs are based on myofascial meridians which are present subject in the field of physiotherapy. With these programs exerciser is able to take care of the whole fascial network of the body.

There has been two thesis made from the field of physiotherapy for Weela-project before and these thesis are partly the base for our work. In our work we have researched the structure and the function of the fascial system and how it is involved in strength and flexibility exercises. Literature and topical research information has been used as a base of training programs and exercises. We have defined the amount of training per week and the contents of one training session. We have also participated in testing of the exercise device and developing the contents of the mobile application and website. There has been another thesis group from the field of physiotherapy with whom we have collaborated.

The outcome is three training programs for core stability, strength and flexibility training. Exercises have been photographed and filmed. With the help of this material it is possible to instruct exercises visually to the exerciser using the mobile application. Based on our feedback the resistance of the exercise device is functioning more consistent and stable and the appearance of Weela device has changed. New handles also create versatility to the training.

Current motor of the device is not able to produce resistance which would be low enough for the one-hand exercises. It is not possible to change the starting point of the movement and therefore the resistance always starts already from the lowest point of the movement. With this feature some of the exercises are not safe to perform. In the future there should be a different starting point for every exercise where the resistance activates. It is also needed to create more exercise programs and content to the technical applications for the exerciser.