Stressin vaikutus klassisen musiikin opiskelijoiden hyvinvointiin

Abstract

Tämä opinnäytetyö tutkii klassisen musiikin opiskelijoiden kokemaa stressiä ja sen vaikutuksia kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Opinnäytetyössäni yhdistyy osaamiseni huippuurheilussa sekä esittävässä taidemusiikissa. Kilpailin 100 metrin aidoissa EM-kilpailuissa ja kävin harjoitusleireillä ympäri maailmaa. Tällä hetkellä opiskelen viulunsoittoa kahdessa koulussa. Urheilun puolella ylikuntoa/-rasittuneisuutta seurataan tiiviisti, ja harjoitusohjelmat rakennetaan niin, ettei sellaista pääsisi syntymään. Musiikin puolella tämä ei ole niin yleistä.

Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli kehittää väline muusikoille stressin vähentämiseen sekä hallinnoimiseen. Selvitän työn alussa stressin teoriaa ja mitä kehossa tapahtuu sen aikana. Lisäksi syvennyn muusikoiden stressiin ja stressitekijöihin.

Kirjoitan stressin negatiivisista puolista ja sen aiheuttamista sairauksista, mutta tuon ilmi myös positiivisen stressin, eustressin. Käyn ensin läpi stressin oireita ja siitä johtuvia sairauksia syventyen myös muusikoiden erityisoireisiin. Sen jälkeen esittelen stressinhallintakeinoja ja esittelen suomalaisen huippukapellimestarin Esa-Pekka Salosen suhtautumisen stressiin voimavarana. Lisäksi raportoin opiskelijoilla teettämäni kyselytutkimuksen tuloksista ja kerron tavoista, joilla voimme oppia hallitsemaan stressiä paremmin.

Tämän opinnäytteen konkreettinen lopputulos on stressinhallintamittari – taulukko jolla muusikot voivat seurata stressitasojaan.

This thesis investigates stress experienced by classical music students and its effects on overall well-being. This thesis is based on my experiences in competitive sports and musical performance. Up until the age of 23, I trained and competed in 100-meter hurdles in Europe and trained across the world. Currently, I am studying violin performance at two universities. Traditionally in sports, overtraining and overstress are monitored closely, but in music studies, it receives less attention.

The objective of this thesis is to develop a tool for musicians to reduce stress and to manage it. I begin with defining what stress is and what happens in our bodies when we are under stress. In addition, I examine stress experienced by musicians and explain the possible factors that create stress for musicians.

I write about the negative effects of stress, such as stress-induced deceases, but I also bring up the positive outcomes, known as eustress. First, I focus on the symptoms of stress in reference to musical performance. Second, I introduce stress management techniques and the Finnish top conductor Esa-Pekka Salonen’s approach to turning stress into an asset. Last, I report on the results of a survey I conducted among music students and draw conclusions on how we can learn new ways to handle stress.

A concrete outcome of this thesis is a stress measurement tool - a chart in which musicians can record their experiences of stress level.