Selän hyvinvointi raskauden aikana : opas odottaville äideille selän hyvinvoinnin ylläpitämiseksi
Repo, Tiia; Smolander, Piia (2015)
Repo, Tiia
Smolander, Piia
Savonia-ammattikorkeakoulu
2015
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015102615723
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015102615723
Tiivistelmä
Kehittämistyön tarkoituksena oli tuottaa potilasopas raskauden aikaisesta selän hyvinvoinnista Kuopion Yliopistollisen sairaalan Naisten poliklinikalle. Tavoitteena oli tukea raskaana olevien naisten selän hyvinvointia sekä ennaltaehkäistä ja helpottaa mahdollisia selkävaivoja oppaan ohjeiden avulla.
Kehittämistyössä etsittiin tutkimustietoa raskauden vaikutuksista selän hyvinvointiin. Työssä keskityttiin alaselän ja lantion alueen hyvinvointiin, koska teoriatiedon mukaan selkävaivat ilmaantuvat yleisimmin näillä alueilla. Työssä etsittiin keinoja selän hyvinvoinnin ylläpitämiseen sekä selkävaivojen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon.
Tutkimus- ja teoriatiedon perusteella löydettiin selän hyvinvointiin raskauden aikana vaikuttavia tekijöitä. Oleellisimmat näistä ovat vatsan kasvamisen myötä muuttunut seisoma-asento ja hormonien vaikutuksesta löystyneet tukirakenteet erityisesti lantion alueella. Raskauden aikana myös lihastasapainon muutokset vaikuttavat selän hyvinvointiin. Teoriatietoon pohjautuen selkävaivoja voi ehkäistä liikunnan avulla, vahvistamalla selkää tukevia lihaksia sekä venyttely- ja rentousharjoitteilla. Osa äideistä voi hyötyä tukivöistä. Tarvittaessa selkävaivoihin ja niiden ehkäisyyn voi saada ohjausta fysioterapeutilta.
Kehittämistyössä tuotettiin potilasopas toimeksiantajalle. Potilasoppaassa on odottaville äideille suunnattuja harjoitteita ja ohjausta selän hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Harjoitteet valittiin teoriatiedon pohjalta. Potilasopas oli arvioitavana toimeksiantajalla, raskaana olevilla naisilla sekä fysioterapeuteilla. Arvioinnin pohjalta potilasoppaaseen tehtiin joitakin sisällöllisiä muutoksia, esimerkiksi teoriatietoa tiivistettiin. Opasta voi jakaa jo selkävaivoista kärsiville tai ennaltaehkäisevästi kaikille raskaana oleville naisille. Toimeksiantaja hyödyntää opasta odottavien äitien ohjauksessa.
Kehittämistyössä etsittiin tutkimustietoa raskauden vaikutuksista selän hyvinvointiin. Työssä keskityttiin alaselän ja lantion alueen hyvinvointiin, koska teoriatiedon mukaan selkävaivat ilmaantuvat yleisimmin näillä alueilla. Työssä etsittiin keinoja selän hyvinvoinnin ylläpitämiseen sekä selkävaivojen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon.
Tutkimus- ja teoriatiedon perusteella löydettiin selän hyvinvointiin raskauden aikana vaikuttavia tekijöitä. Oleellisimmat näistä ovat vatsan kasvamisen myötä muuttunut seisoma-asento ja hormonien vaikutuksesta löystyneet tukirakenteet erityisesti lantion alueella. Raskauden aikana myös lihastasapainon muutokset vaikuttavat selän hyvinvointiin. Teoriatietoon pohjautuen selkävaivoja voi ehkäistä liikunnan avulla, vahvistamalla selkää tukevia lihaksia sekä venyttely- ja rentousharjoitteilla. Osa äideistä voi hyötyä tukivöistä. Tarvittaessa selkävaivoihin ja niiden ehkäisyyn voi saada ohjausta fysioterapeutilta.
Kehittämistyössä tuotettiin potilasopas toimeksiantajalle. Potilasoppaassa on odottaville äideille suunnattuja harjoitteita ja ohjausta selän hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Harjoitteet valittiin teoriatiedon pohjalta. Potilasopas oli arvioitavana toimeksiantajalla, raskaana olevilla naisilla sekä fysioterapeuteilla. Arvioinnin pohjalta potilasoppaaseen tehtiin joitakin sisällöllisiä muutoksia, esimerkiksi teoriatietoa tiivistettiin. Opasta voi jakaa jo selkävaivoista kärsiville tai ennaltaehkäisevästi kaikille raskaana oleville naisille. Toimeksiantaja hyödyntää opasta odottavien äitien ohjauksessa.