Hyppää sisältöön
    • Suomeksi
    • På svenska
    • In English
  • Suomi
  • Svenska
  • English
  • Kirjaudu
Hakuohjeet
JavaScript is disabled for your browser. Some features of this site may not work without it.
Näytä viite 
  •   Ammattikorkeakoulut
  • Metropolia Ammattikorkeakoulu
  • Opinnäytetyöt
  • Näytä viite
  •   Ammattikorkeakoulut
  • Metropolia Ammattikorkeakoulu
  • Opinnäytetyöt
  • Näytä viite

Hengityksen merkitys ratsastuksessa : katsaus ratsastuksen lajivaatimuksiin hengityksen näkökulmasta

Janatuinen, Johanna (2018)

 
Avaa tiedosto
Janatuinen Johanna Hengityksen merkitys ratsastuksessa.pdf (2.252Mt)
Lataukset: 


Janatuinen, Johanna
Metropolia Ammattikorkeakoulu
2018
All rights reserved
Näytä kaikki kuvailutiedot
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201804245280
Tiivistelmä
Ratsastuksessa pyritään hevosen ja ratsastajan saumattomaan yhteistyöhön. Ratsastajan täytyy olla hyvässä kunnossa sekä fyysisesti, että psyykkisesti. Hengitysmekaniikalla on tärkeä merkitys ihmisen asennon- ja tasapainon hallinnassa, sekä tunteiden säätelyssä. Tämän opinnäytetyön tarkoitus oli selvittää kirjallisuuden perusteella hengityksen merkitystä ratsastuksessa, sekä hengitysharjoitusten hyötyjä ratsastajalle. Tavoitteena oli koota tietoa, jota voivat hyödyntää ratsastajien valmennuksen parissa työskentelevät ammattilaiset, kuten fysioterapeutit, valmentajat ja ratsastuksenopettajat.

Tutkimusten mukaan ratsastajalta vaaditaan hyvää hapenottokykyä, tasapainoa ja kehonhallintaa. Hevosen liike haastaa ratsastajan asennonhallintaa eri tavoin askellajista riippuen. Ratsastajan täytyy olla dynaamisesti stabiili, jotta hän pystyy käyttämään käsiään, jalkojaan, sekä painoaan antaakseen hevoselle merkkejä samalla säilyttäen keskivartalonsa vakauden. Ratsastuksessa myös psyykkiset tekijät ovat merkittävässä roolissa. Yhteyksiä hengityksen ja ratsastuksen lajivaatimusten välillä löytyi paljon. Hyvä hengitysmekaniikka mahdollistaa kehoa stabiloivien mekanismien toimimisen parhaalla mahdollisella tavalla. Hengityshäiriöiden on todettu olevan yhteydessä tasapainon ja motorisen kontrollin häiriöihin. Hengitysharjoituksista on todettu olevan hyötyä posturaalisen stabiliteetin ja kehonhallinnan parantamisessa.

Tämän katsauksen perusteella ratsastajat hyötyisivät hengitysharjoituksista osana oheisharjoitteluaan. Hengitysharjoitukset kannattaisi yhdistää tasapainoa ja keskivartalon stabiliteettia kehittäviin harjoitteisiin, sekä suosia pystyasennossa tai istuen tehtäviä harjoitteita, jotta siirtovaikutus ratsastukseen toimisi mahdollisimman hyvin. Harjoitteita voi soveltaa myös hevosen selässä tehtäväksi. Ratsastajat voisivat hyötyä myös hengitysharjoitteita sisältävistä rentoutusharjoitteista, sekä mindfulness -tyyppisestä mielenhallinnan harjoittelusta.
 
Kokoelmat
  • Opinnäytetyöt
Ammattikorkeakoulujen opinnäytetyöt ja julkaisut
Yhteydenotto | Tietoa käyttöoikeuksista | Tietosuojailmoitus | Saavutettavuusseloste
 

Selaa kokoelmaa

NimekkeetTekijätJulkaisuajatKoulutusalatAsiasanatUusimmatKokoelmat

Henkilökunnalle

Ammattikorkeakoulujen opinnäytetyöt ja julkaisut
Yhteydenotto | Tietoa käyttöoikeuksista | Tietosuojailmoitus | Saavutettavuusseloste