Kirjallisuuskatsaus unen vaikutuksista terveyteen ja työhyvinvointiin

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli lisätä tietoutta unesta ja sen vaikutuksista kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin sekä työhyvinvointiin. Tavoitteena tässä työssä oli löytää sellaisia tekijöitä, jotka tukevat voimavarojen lisäämistä hyvinvoinnin ja erityisesti työhyvinvoinnin saralla käytännössä.

Opinnäytetyö on toteutettu kirjallisuuskatsauksena, jossa kartoitettiin sitä, mitä uni ja unihäiriöt ovat ja miten ne vaikuttavat terveyteen ja työhyvinvointiin. Kirjallisuuskatsauksen tarkoituksena oli lisätä tietoutta ja ymmärrystä unesta, unihäiriöistä, unen ja työhyvinvoinnin yhteydestä sekä siitä, miksi ja miten näihin asioi- hin voi itse vaikuttaa. Opinnäytetyö toteutettiin narratiivisen kirjallisuuskatsauksen periaatteiden mukaisesti.

Kirjallisuuskatsaus toteutettiin käyttämällä erilaisia kotimaisia sekä kansainvälisiä lähteitä. Pääaineistona oli kolme kirjaa: Nukkumalla Menestykseen (Tuomilehto & Vornanen 2019), Terve Uni (Partinen & Huovinen 2007) ja Lisää Unta (Partonen 2014) sekä heidän muita julkaisujaan. Näiden lisäksi aineistoa kertyi useammasta lyhyemmästä tutkimusartikkelista. Kirjallisuutta on hyödynnetty sekä hieman vanhemmista, että uudemmistakin aiheeseen liittyvistä julkaisuista.

Työn merkittävimpinä nostoina voidaan pitää unen vahvaa vaikutusta ja yhteyttä päivittäiseen vointiimme ja vireystilaan sekä sairastavuuteen. Unella voidaan todeta olevan suuri merkitys työhyvinvointiin ja toimintakykyyn. Eri ikäryhmille on erilaiset suositukset unen määrään liittyen, ja niitä kannattaakin noudattaa, sillä vain saadessaan tarvittavan määrän unta voi kehomme ja mielemme toimia parhaalla mahdollisella tavalla. Jo pienilläkin muutoksilla voi olla merkittäviä vaikutuksia unen laatuun. Kun panostaa uneen ja arvostaa sitä, paranevat elämänlaatu ja hyvinvointi huomattavasti.

Pääteemat olivat: uni ja unihäiriöt, unen vaikutus kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, sekä unen yhteys työhyvinvointiin.