Kylmävesialtistuksen vaikutukset psyykkiseen hyvinvointiin
Friberg, Andreas (2023)
2023
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023060621794
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023060621794
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää miten kylmävesialtistus vaikuttaa ihmisen psyykkiseen hyvinvointiin. Opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa tietoa, miten ihmiset kokivat kylmävesialtistuksen vaikuttaneen heidän psyykkiseen hyvinvointiinsa.
Opinnäytetyön teoriaosuudessa käsiteltiin hyvinvointia, psyykkistä hyvinvointia sekä kylmävesialtistusta. Kylmävesialtistuksen kappale sisältää kylmävesialtistuksen määritelmän, käytiin läpi kylmävesialtistukseen liittyvät fysiologiset reaktiot sekä kylmävesialtistuksen riskit. Lopuksi tarkasteltiin miten kylmävesialtistus vaikuttaa ihmisen psyykkiseen hyvinvointiin.
Opinnäytetyö oli laadullinen tutkimus ja aineisto kerättiin teemahaastattelulla ja aineisto analysoitiin sisällönanalyysi menetelmää käyttäen. Haastatteluihin osallistuneilla henkilöillä oli kokemusta kylmävesialtistuksesta joko kylmän suihkun tai avannossa käynnin muodossa.
Tuloksissa tuli moninaisia kylmävesialtistuksen kokemuksia ja koettuja hyötyjä sekä kehollisia, että psyykkisiä. Haastateltavat kokivat kuitenkin paljon samoja kokemuksia ja koettuja hyötyjä. Erityisesti nousi esille minkä kaikki haastateltavat jakoivat, oli kylmävesialtistuksen positiivinen vaikutus mielialaan. Kylmävesialtistuksen tuoma kehollinen kokemus, kivun lievityksellä, oli suora vaikutus psyykkiseen hyvinvointiin. Esille nousi myös saunan, liikunnan sekä luonnonympäristön osuus kylmävesialtistuksessa missä ne koettiin nostattavan kylmävesialtistuksen positiivista kokemusta. Erityisesti saunan ja luonnonympäristön osuus kylmävesialtistuksessa koettiin vahvana.
Opinnäytetyön perusteella voidaan johtopäätöksinä todeta kylmävesialtistuksen vaikuttavan positiivisesti ihmisen psyykkiseen hyvinvointiin. Vaikkakin avannon muodossa kylmävesialtistusta kokeneet toivat saunan, liikunnan ja luonnonympäristön merkitystä kylmävesialtistuksessa, jakoivat he kylmän suihkun muodossa kylmävesialtistusta kokeneiden kanssa mielialaa nostattavan kokemuksen.
Opinnäytetyön teoriaosuudessa käsiteltiin hyvinvointia, psyykkistä hyvinvointia sekä kylmävesialtistusta. Kylmävesialtistuksen kappale sisältää kylmävesialtistuksen määritelmän, käytiin läpi kylmävesialtistukseen liittyvät fysiologiset reaktiot sekä kylmävesialtistuksen riskit. Lopuksi tarkasteltiin miten kylmävesialtistus vaikuttaa ihmisen psyykkiseen hyvinvointiin.
Opinnäytetyö oli laadullinen tutkimus ja aineisto kerättiin teemahaastattelulla ja aineisto analysoitiin sisällönanalyysi menetelmää käyttäen. Haastatteluihin osallistuneilla henkilöillä oli kokemusta kylmävesialtistuksesta joko kylmän suihkun tai avannossa käynnin muodossa.
Tuloksissa tuli moninaisia kylmävesialtistuksen kokemuksia ja koettuja hyötyjä sekä kehollisia, että psyykkisiä. Haastateltavat kokivat kuitenkin paljon samoja kokemuksia ja koettuja hyötyjä. Erityisesti nousi esille minkä kaikki haastateltavat jakoivat, oli kylmävesialtistuksen positiivinen vaikutus mielialaan. Kylmävesialtistuksen tuoma kehollinen kokemus, kivun lievityksellä, oli suora vaikutus psyykkiseen hyvinvointiin. Esille nousi myös saunan, liikunnan sekä luonnonympäristön osuus kylmävesialtistuksessa missä ne koettiin nostattavan kylmävesialtistuksen positiivista kokemusta. Erityisesti saunan ja luonnonympäristön osuus kylmävesialtistuksessa koettiin vahvana.
Opinnäytetyön perusteella voidaan johtopäätöksinä todeta kylmävesialtistuksen vaikuttavan positiivisesti ihmisen psyykkiseen hyvinvointiin. Vaikkakin avannon muodossa kylmävesialtistusta kokeneet toivat saunan, liikunnan ja luonnonympäristön merkitystä kylmävesialtistuksessa, jakoivat he kylmän suihkun muodossa kylmävesialtistusta kokeneiden kanssa mielialaa nostattavan kokemuksen.