Nuoren unen tarve - nukkumisen haasteet ja häiriötekijät
Luttinen, Inka (2024)
2024
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024112429649
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024112429649
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tuotoksena toteutettiin virtuaalinen Teams-välitteinen tietoisku aiheesta Nuoren unen tarve – nukkumisen haasteet ja häiriötekijät. Tavoitteena oli lisätä nuorten kanssa tekemisissä olevien terveysalan ammattilaisten sekä nuorten vanhempien tietoutta nuorten liian vähäisestä nukkumisesta sekä tuoda esiin ja käytäntöön keinoja, joilla lisätä nuorten unen määrää ja auttaa ratkaisemaan nuorten erilaisia uniongelmia.
Opinnäytetyössä käsiteltiin unen rakennetta sen eri vaiheineen ja näiden merkityksellisine piirteineen. Unirytmin muutosta lapsuudesta nuoruuteen pyrittiin hahmottelemaan taustoituksessa. Nuoren unen tarve sekä unen merkitys kasvulle ja kehitykselle koettiin merkittäväksi sisällöksi. Yläkouluikäisen nuoren tulisi nukkua vähintään 8 tuntia yössä, mielellään noin 10 tunnin luokkaa. Lisäksi tarkastelussa oli unta haastavat tekijät nuorten arjessa ja elämässä, sekä nuorten tyypillisimmät uniongelmat. Unen tueksi pyrittiin löytämään keinoja esimerkiksi vuorokausirytmin, elämäntapojen ja unihygienian kautta.
Toimeksiantajana opinnäytetyössä oli Pohjois-Savon hyvinvointialueen HYTE- ja osallisuuspalvelualue. Aihetta pidettiin ajankohtaisesti merkittävänä. Nukkumisen suhteen on kouluterveyskyselyissä jo vuodesta 2013 lähtien ollut nähtävissä suunta heikompaan.
Tämän opinnäytetyön teoreettinen tietoperusta koostettiin kouluterveyskyselyiden tuloksista, kansainvälisistä tutkimustuloksista nuorten uneen liittyen sekä laajasti niin kansallisesta kuin kansainvälisestä kirjallisuudesta. Tietoiskussa esitettiin tiivis katsaus nuorten nukkumisen nykytilaan ja sen haasteisiin. Kysymyksineen ja kommentteineen tietoisku oli kestoltaan puolen tunnin mittainen. Tietoiskussa hyödynnettiin opinnäytetyön raportissa käsittelemääni taustoitusta aihealueesta ratkaisuehdotuksineen. Kouluterveyskyselyiden tuloksia nostettiin tarpeellisin osin havainnollistaen esille vertaillen Pohjois-Savon tuloksia koko Suomen vastaaviin tuloksiin.
Tietoisku esitettiin suunnitelman mukaisesti Teams-välitteisesti Pohjois-Savon hyvinvointialueen henkilöstölle sekä muulle verkostolle. Tietoiskua varten tuotettu PowerPoint materiaali annettiin tietoiskun esittämisen jälkeen hyvinvointialueen käytettäväksi.
Opinnäytetyössä käsiteltiin unen rakennetta sen eri vaiheineen ja näiden merkityksellisine piirteineen. Unirytmin muutosta lapsuudesta nuoruuteen pyrittiin hahmottelemaan taustoituksessa. Nuoren unen tarve sekä unen merkitys kasvulle ja kehitykselle koettiin merkittäväksi sisällöksi. Yläkouluikäisen nuoren tulisi nukkua vähintään 8 tuntia yössä, mielellään noin 10 tunnin luokkaa. Lisäksi tarkastelussa oli unta haastavat tekijät nuorten arjessa ja elämässä, sekä nuorten tyypillisimmät uniongelmat. Unen tueksi pyrittiin löytämään keinoja esimerkiksi vuorokausirytmin, elämäntapojen ja unihygienian kautta.
Toimeksiantajana opinnäytetyössä oli Pohjois-Savon hyvinvointialueen HYTE- ja osallisuuspalvelualue. Aihetta pidettiin ajankohtaisesti merkittävänä. Nukkumisen suhteen on kouluterveyskyselyissä jo vuodesta 2013 lähtien ollut nähtävissä suunta heikompaan.
Tämän opinnäytetyön teoreettinen tietoperusta koostettiin kouluterveyskyselyiden tuloksista, kansainvälisistä tutkimustuloksista nuorten uneen liittyen sekä laajasti niin kansallisesta kuin kansainvälisestä kirjallisuudesta. Tietoiskussa esitettiin tiivis katsaus nuorten nukkumisen nykytilaan ja sen haasteisiin. Kysymyksineen ja kommentteineen tietoisku oli kestoltaan puolen tunnin mittainen. Tietoiskussa hyödynnettiin opinnäytetyön raportissa käsittelemääni taustoitusta aihealueesta ratkaisuehdotuksineen. Kouluterveyskyselyiden tuloksia nostettiin tarpeellisin osin havainnollistaen esille vertaillen Pohjois-Savon tuloksia koko Suomen vastaaviin tuloksiin.
Tietoisku esitettiin suunnitelman mukaisesti Teams-välitteisesti Pohjois-Savon hyvinvointialueen henkilöstölle sekä muulle verkostolle. Tietoiskua varten tuotettu PowerPoint materiaali annettiin tietoiskun esittämisen jälkeen hyvinvointialueen käytettäväksi.