Aloittelijan kuntosaliharjoittelu : opas Wellness Centerin fysioterapiaopiskelijoiden ohjaustyön tueksi

Abstract

Kehittämistyön tarkoituksena oli kehittää sekä tuottaa opasmateriaali, jota Savonia AMK:n Wellness Centerin fysioterapiaopiskelijaharjoittelijat voivat hyödyntää ohjaustyössään. Tavoitteena oli täydentää Wellness Centerin palveluvalikoimaa tarjoamalla uusi paketti, joka mahdollistaa fysioterapiaopiskelijoille kuntosaliohjauksen heidän harjoittelujaksonsa aikana ja tukee samalla heidän ammatillista oppimistaan. Oppaaseen valitut harjoitteet suunniteltiin vahvistamaan kehon keskeisimpiä lihasryhmiä, jotka tukevat ryhtiä, nivelten toimintaa ja arjen liikkumista. Voimaharjoittelun todetaan useissa tutkimuksissa tukevan lihasvoimaa ja toimintakykyä sekä edistävän aineenvaihduntaa, stressinhallintaa ja opiskelukykyä.

Opinnäytetyö toteutettiin perehtymällä ajankohtaiseen tutkimustietoon voimaharjoittelun hyödyistä, liikuntamotivaation tukemisesta ja liikunnan merkityksestä hyvinvoinnille. Työn tilaajan toiveiden pohjalta kehitettiin käytännönläheinen, circuit-tyylinen kuntosalipaketti. Materiaaliin sisällytettiin vaiheittaiset harjoitusohjeet, joissa kuvattiin perusliikkeet, oikeat suoritustekniikat ja progressiivisen harjoittelun periaatteet. Lisäksi oppaaseen koottiin ohjausvinkkejä ja näkökulmia asiakkaan yksilölliseen kohtaamiseen. Työn tuloksena syntyi konkreettinen ja helposti sovellettava opasmateriaali, joka mahdollistaa turvallisen ja tehokkaan kuntosaliharjoittelun aloittamisen.

Materiaalin arvioitiin tukevan liikunnallisen elämäntavan omaksumista sekä edistävän jaksamista ja hyvinvointia pitkällä aikavälillä. Jatkokehittämisen kannalta nähtiin tarpeelliseksi arvioida oppaan käytettävyyttä opiskelijoiden ja asiakkaiden kokemusten perusteella sekä kehittää materiaalia edelleen eritasoisille harjoittelijoille.