Nuorten jalkapalloilijoiden liikkuvuuden arviointi : liikkuvuusmittauspäivä

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli suunnitella ja toteuttaa Ajax P15-ikäluokan joukkueelle liikkuvuusmittauspäivä, jonka tavoitteena oli kartoittaa pelaajien passiivista ja aktiivista nivelliikkuvuutta sekä tuottaa valmennukselle luotettavaa tietoa harjoitteiden suunnittelun tueksi. Mittauspäivään sisältyi goniometrillä tehtävät nivelkohtaiset liikkuvuustestit sekä toiminnallinen valakyykkytesti, joka mahdollistaa liikkeen kokonaisvaltaisen tarkastelun.

Mittaukset toteutettiin yhden iltapäivän aikana, ja jokaiselle pelaajalle annettiin henkilökohtainen palaute testituloksista sekä valmennukselle kehitysehdotukset liikkuvuuden parantamiseksi. Valmentajille koottiin ryhmätason yhteenveto, jota voidaan hyödyntää harjoitusohjelmien kohdentamisessa ja kehittämisessä. Liikkuvuuden arviointi fysioterapian näkökulmasta tukee urheilijan suorituskykyä ja vammojen ennaltaehkäisyä, lisäksi säännöllinen liikkuvuusharjoittelu parantaa nivelten liikelaajuutta nuorilla jalkapalloilijoilla.

Opinnäytetyön tuloksena syntyi toistettava ja yksinkertainen liikkuvuusprotokolla, joka jää seuran pysyvään käyttöön. Protokolla sisältää liikkuvuusmittausohjeet, lomakkeet, lupalaput, havainnointikriteerit ja suositukset, jotka mahdollistavat liikkuvuuden seurannan ja kehittämisen pitkällä aikavälillä sekä osana pelaajien kokonaisvaltaista valmennusta.