Työikäisten iskiaksen ja välilevynpullistuman ennaltaehkäisy ja itsehoito

Abstract

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää, miten työikäiset voivat ennaltaehkäistä ja hoitaa iskiasoireita ja välilevynpullistumaa. Tämän opinnäytetyön toimeksiantajana ja työ-elämäkumppanina oli Porvoon Seudun Selkäyhdistys. Iskias ja välilevynpullistuma rajoittavat useiden työikäisten arkea ja työssä pärjäämistä. Yksilölle itselleen nämä aiheuttavat kipua, lihasheikkoutta, henkistä kuormitusta ja sairauspoissaoloja. Sairauspoissaolot aiheuttavat merkittäviä terveydenhuollon kustannuksia sekä yhteiskunnalle että työnantajalle. Työnantajalle tämä tarkoittaa myös sairauspoissaolojen paikkauksia. Sairauspoissaolot helposti pitkittyvät, kipu kroonistuu ja työteho laskee.

Opinnäytetyö toteutettiin kuvailevana kirjallisuuskatsauksena. Opinnäytetyössä käsittelimme keskeisiä riskitekijöitä, itsehoitomenetelmiä ja ennaltaehkäiseviä keinoja, joiden avulla voidaan vähentää oireiden esiintymistä ja lievittää jo olemassa olevia vaivoja. Työhömme valikoitui induktiivinen lähestymistapa, jolloin opinnäytetyömme on aineistolähtöinen. Laadimme yhteistyökumppanille posterin, jossa lyhyesti kuvasimme opinnäytetyössä esille tulleita itsehoitomenetelmiä. Iskiaksen ja välilevynpullistuman itsehoito on suurelta osin yhtenäistä, oli siis loogisinta tehdä yksi yhteinen posteri.

Iskiaksen ja välilevynpullistuman ennaltaehkäisyssä ja itsehoidossa korostuvat liikunnan sekä terveiden elämäntapojen merkitys. Aktiivinen arki, hyötyliikunta, lihaskuntoharjoittelu, hyvä ergonomia sekä tupakoinnin ja ylipainon välttäminen ovat avainasemassa ennaltaehkäistessä näitä sairauksia. Tutkimusten mukaan myös vaivojen ilmetessä ei ole hyvä jäädä paikoilleen vaan liikkua kivun sallimissa rajoissa, usein liikkumattomuus vain pahentaa oireita. Kehittämisehdotuksena voidaankin miettiä, että tulevaisuudessa tulisi kiinnittää huomiota enemmän ohjauksen saavutettavuuteen, selkeyteen ja etenkin potilaan sitouttamiseen. Itsehoidon onnistumisen kannalta on oleellista, että potilas ymmärtää ohjeet, kokee ne merkitykselliseksi sekä saa riittävästi tukea niiden toteuttamiseen arjessa. Sairaanhoitajan rooli on keskeinen ohjauksen ja motivoinnin kannalta sekä selkävaivojen varhaisessa tunnistamisessa.