Haku
Viitteet 1-10 / 13
Kehonhallinnan merkitys urheiluvammojen ennaltaehkäisyssä 12-15-vuotiailla pikajuoksijoilla
(2018)
Nuoren urheilijan kehittymisen kannalta kehonhallinnalla on suuri merkitys. Huonon kehonhallinnan tuomat ongelmat ovat monelle urheilijalle tuttuja. Nuoren kehon muutokset aiheuttavat jo omat haasteensa ja lisäksi ...
Oheisharjoitteluopas selän alueen urheiluvammojen ennaltaehkäisyyn CrossFit-harjoittelussa
(2019)
CrossFit on monipuolinen, korkean intensiteetin toiminnallinen laji. Sen suosio on levinnyt nopeasti ympäri maailman. Lajissa yhdistyy osia eri urheilulajeista ja sen tavoitteena on kehittää kaikkia fyysisen kunnon ...
Eturistidevammojen ennaltaehkäisy polven hallinnan harjoitteiden avulla
(2020)
Cheerleading ja cheertanssi vaativat urheilijalta monipuolisia taitoja ja ominaisuuksia, kuten räjähtävää voimantuottoa ja hyvää liikkuvuutta. Uusien taitojen oppiminen vaatii suurta toistomäärää esimerkiksi akrobaattisia ...
Painonnostaja - Ennaltaehkäise olkapään urheiluvammat : Opas ennaltaehkäisevään harjoitteluun
(2020)
Painonnosto on nostattanut suosiotaan viimeisien vuosien aikana nuorten ja aikuisten keskuudessa. Painonnostossa yhdistyy voima- ja tasapainoharjoittelu ja se kuormittaa kehoa tasapainoisesti. Painonnosto koostuu kahdesta ...
Lihasvoimaharjoitteita suunnistajien alaraajavammojen ennaltaehkäisyyn : Video-opas 15–20-vuotiaille suunnistajille
(2023)
Suunnistajilla on suuri riski saada vammoja alaraajojen alueelle. Vammat johtavat vuosittain poissaoloon urheilusta, heikentyneeseen suorituskykyyn ja henkilökohtaisiin kärsimyksiin. Suurin osa suunnistuksessa tapahtuvista ...
Opas vammojen ensiapuun kamppailulajien valmentajille
(2023)
Opinnäytetyö laadittiin tuottamaan vammojen ensiapuopas kamppailulajien valmentajille. Oppaan tarkoituksena oli tarjota valmentajille työkaluja yleisimpien kamppailulajeissa esiintyvien vammojen ensiapuun ja akuuttiin ...
Testausopas nilkan urheiluvammojen riskintunnistukseen
(2021)
Nilkka ja jalkaterä kannattelevat koko kehon painon, joten jaloille kohdistuu kova kuormitus päivän aikana. Nilkan alueen vammat ovat hyvin yleisiä, ja heti polven vammojen jälkeen nilkka on yleisin vaurioituva kehonosa. ...
Dynaaminen liikkuvuusharjoittelu
(2021)
Frisbeegolfissa keskeisessä osassa on räjähtävän voimantuoton ja kestävyysominaisuuksien lisäksi myös liikkuvuus. Hyvällä liikkuvuudella on todettu olevan suorituskykyä parantavia vaikutuksia sekä loukkaantumisriskiä ...
Polven eturistisidevamman postoperatiivinen kuntoutus: opas fysioterapeuttiopiskelijoille
(2021)
Polvinivel on sääri- ja reisiluun välinen nivel, jonka etupuolelle niveltyy polvilumpio eli patella. Eturistiside eli ligamentum cruciatum anterius on nivelside, joka sijaitsee polven nivelkapselin sisällä reisiluun ...
Nuorten 14–17-vuotiaiden naisvoimistelijoiden lantionhallinnan haasteiden tunnistaminen lannerangan rasitusmurtumien ennaltaehkäisemiseksi: opas lantionhallinnan tutkimiseen
(2022)
Spondylolyysi, joka tarkoittaa nikaman takakaaren höltymää on yksi tyypillisimmistä selkärangasta johtuvista alaselkäkivun syistä kasvuikäisillä urheilijoilla. Spondylolyysia edeltää nikaman takakaaren alueella rasitusmuutos, ...